ile kg

[...] na masie 64kg.potrzebuje ok. 800 g. piersi na dzień to mężczyzna ważący 90kg. potrzebuje ich ok. 1,3 kg . I tak ma się ze wszystkim. Jedno jest najważniejsze, że to jak wyglądamy i jak się rozwijamy zależy od tego co jemy i ile mamy pieniędzy. Poziom w sportach sylwetkowych jest tak wysoki ze na twarogu już się masy nie buduje jak X lat temu.

[...] to mężczyzna ważący 90kg. potrzebuje ich ok. 1,3 kg . I tak ma się ze wszystkim. Jedno jest najważniejsze, że to jak wyglądamy i jak się rozwijamy zależy od tego co jemy i ile mamy pieniędzy. Poziom w sportach sylwetkowych jest tak wysoki ze na twarogu już się masy nie buduje jak X lat temu. [...]

[...] przeciwko gino i retencji wody. po to np mi 100 mg cynku, cykl ma trwać 6 tygodni I JESZCZE JEDNO WAŻNE PYTANIE. kolega napisał że kupił za 6 zł BEZ recepty. a czy na recepte wychodzi taniej? refundują to? i jeśłit ak to ile na recepte kosztuje? opłąca sie kombinowac świstek od lekarza? pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-07-15 02:06:25

[...] o porade jak najlepiej dawkowac Winstrol a dokladnie chodzi mi o to jaka kuracja jest najlepsza na pierwszy raz:) z tego co slyszalem 4 tygodniowa ale moglbys powiedziec ile tygodniowo strzalow i co ktory dzien ... sory za takie moze denne dla ciebie pytania , chociaz mam kolegow ktorzy brali Winstrol i efekty maja calkiem niezle ale nie [...]

[...] odmówić :) ) no, ale trochę boję się o wzrost. Wiem, że pisaliście już że jak wie się jak ćwiczyć to nie wstrzyma to rośnięcia, ale ja chciałbym abyście powiedzieli mi ile max. mam podnosić i na jakie partie aby nie wstrzymać wzrostu. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i waga ok. 85 Kg. Wcześniej ważyłem ponad 95, ale ostatnio schudłem i nie [...]

[...] 3-cykl był wypasiony siła poszła znacznie w kazdym cwiczeniu podnosze ok 5-7 kg wiecej(pierwszy cykl kretki z dieta),jestem zadowolony + massy tez przybyło 4-cykl ? zobaczymy napewno napisze po cyklu jak sie przyjoł ile poszło siły massy itp + dotego bede wcinał MEGA MASS 2000 WAIDERA + oczywiscie dieta (; zyczcie mi udanego cyklu (; dzieki

[...] tak jeszcze porządnie wejść w trening i ich spompować. Czyli co, to raczej naturalne? Polecacie robić nogi rano? Jest opcja, by od 6:00 potrenować, tylko się zastanawiam, na ile taki trening po śniadaniu i krótkim odstępie od posiłku będzie intensywny niż taki standardowo około 2 godziny po porządnej dawce ryżu i kurczaka po południu/wieczorem.

Cześć! Przede wszystkim jak zaczynasz redukcję, to warto by było obliczyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z tego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Kolejną z rzeczy ważną na redukcji jest deficyt kaloryczny i rozbicie kalorii na odpowiednie makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]

Da sie pozmieniac ale zacznij od napisania zapotrzebowania + ile kalorii dodales oraz btw/kg masy ciala.

Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]

[...] tez nie jestem asem w tym, ale ćwiczyłem w publicznej siłowni i brałem za duze ciężary. Cwiczylem z kolesiami co po 130 wyciskali a ja moze z 90 raz bym wzioł. I zakładałem po 80 kg na serie robiłem po 3 powtorzenia a dalej mi pomagali. Ale od pół roku cwicze w piwnicy u kumpla i zakładam tyle ile chce i robie dokładnie ruchy i efekty zaejbiste.

[...] przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do tego ze wziolem 23kg 70x co bylo dla mnie szokiem ze jestem "mega silny" , potem zlamalem gicz (w nawiasie rękę) i sie [...]

myślę, że oprócz tego magicznego 100 kg na klatę większe znaczenie ma stosunek masy ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała..

[...] ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na wzrost, ciezko bedzie dla typa 2m ktory wazy 70 wycisnac 100kg w porownaniu z gosciem [...]

[...] pójść, przynajmniej u mnie tak było, :) dobry plan jak komuś brakuje kilkunastu kg do setki to : klatka 2 razy w tyg: 5p: 60kg/65/70kg 3p:75/80kg (wiecej-mniej) zalezy ile mamy max w chwili obecnej, ale ten plan ma trwac z 6tyg, także lepiej sobie zanizyc ciezary żeby na początku było lekko i co tydzien w ostatnich dwóch seriach dodawac [...]

[...] sprawa jest troszkę skomplikowana, bo z kurakiem to praktycznie traci samą wodę np 1 kg to po usmażeniu ok 650-700 gram zależy kto jak wysmaży. Btw się nei zmienia bo traci tylko wodę podczas obróbki Co innego te tłuste miesa, trzeba obserwować ile się mniej więcej wytopiło, ale jak chcesz się bawić to ok połowy tłuszczu trzeba by odjac.

[...] większości z nas. Szczególnie po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego też względu, aby zbudować dobrej jakości mięśnie musimy przede wszystkim wiedzieć ile należy spożywać kalorii i składników odżywczych. Dlatego też pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić, jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Obecnie zjadasz mało [...]

[...] nie trenuje. Pracuje na nogach.zdesperowana jest gainera chce kupic i łooić go:) a wiem ze zdrowiej byloby dla niej jesc, jak i dla kazdego zajmującego sie sportem ale mysle ze przy jej wadze 49 kg moze dostarczyć to z normalnego pożywienia. Dzieki Skalar jesli możecie napiszcie ile powinno wynosic dla niej BTW i kalorycznośc. PZDR Dzist

Prosze o ocene jaka budowa ? I ile % fatu Wzrost 176 cm Waga ok 72 kg /ZdjeciaSFD3_large/1d51d9754f7349c6911e7f2e95ff3eb2.jpg /ZdjeciaSFD3_large/87b319460ad04e0c87e19c6e87dcf714.jpg Zmieniony przez - MM98 w dniu 2014-08-01 22:39:09

Napisze mi ktoś ile na oko BF mam? Kilka stron wcześniej wrzuciłem zdjęcia. 188 cm wzrostu 84 kg.